La guía definitiva para medicos para maratones
Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebraciónCorredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de incorporación exigencia como Hyrox.
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Hay una regla Militar (descrita en el ejemplar de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de desprecio intensidad y el 20 por ciento de incorporación intensidad.
En este sentido, acudir el mejor estado posible estará determinado por un proceso diferente en cada caso. TE PUEDE INTERESAR
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Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y ascendiente para determinar si existen factores de peligro y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, descuido de aerofagia o dolor en el pecho.
Otro punto importante es acaecer probado ayer el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Ganadorí evitar ampollas o roces. Jairo Casal igualmente recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar llevar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo visaje.
Estos son algunos de los consejos para prepararse admisiblemente los días a la carrera e ir en las check here mejores condiciones. Adicionalmente, el entendido recuerda que es importante ponerse en manos de un doble en Hematología Deportiva y hacerse un buen inspección médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de salud es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
En los últimos años se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.